Naše storitve

Vse kar potrebuješ za boljšo zmogljivost.

Od testiranja do treninga, prehrane in svetovanja - pokrijemo vse vidike športne pripravljenosti.

Testiranje

Testiranje zmogljivosti

Glede na to, da prisegamo na strokovnost in znanstvena dognanja, neradi ugibamo. Zato smo postavili laboratorij, kjer z naprednimi testnimi protokoli ugotovimo, kaj so vaše prednosti in slabosti.

Najbolj priljubljen

Laktatni Profil + VO2max Test (HPC)

~2.5 ure 164,90 €

Naš najbolj popularen in celovit test združuje oba najpomembnejša protokola za oceno vzdržljivostne zmogljivosti. Najprej izvedemo laktatni profil s postopnim povečevanjem obremenitve, nato sledi še test do odpovedi za določitev VO2max.

Kaj boste izvedeli:

  • Maksimalni privzem kisika (VO2max)
  • Individualne trenažne cone
  • Prvi in drugi laktatni prag (LT1, LT2)
  • Telesno sestavo (Osnovna antropometrija)
  • Mehanska učinkovitost (v odstokih) in ekonomijo

Za koga je primeren:

  • Vse vzdržljivostne športnike
  • Kolesarje, tekače, triatlonce
  • Športnike, ki želijo celovit vpogled
  • Tiste, ki načrtujejo sezono

Vključeno v test:

Laktatni profil VO2max test Podrobno poročilo Analiza rezultatov Trenažne cone

VO2max Test

15-25 min 101,90 €

VO2max predstavlja maksimalno količino kisika, ki jo lahko telo uporabi med intenzivno vadbo. Je zlati standard za merjenje aerobne zmogljivosti in eden pomembnejših kazalnikov vzdržljivostne pripravljenosti.

Kaj boste izvedeli:

  • Absolutna in relativna vrednost VO2max (ml/kg/min)
  • Primerjava z normativi za vašo starost in spol
  • Maksimalni srčni utrip

Potek testa: Test se izvaja na kolesu ali tekaški stezi. Intenzivnost se postopoma povečuje do izčrpanja (običajno 8-12 minut aktivnega testa).

Laktatni Profil

~90 min 113,40 €

Laktatno testiranje je temelj za določitev individualnih trenažnih con. Z merjenjem koncentracije laktata v krvi pri različnih intenzivnostih določimo vaš prvi in drugi laktatni prag - ključna mejnika za učinkovit trening.

Kaj boste izvedeli:

  • Laktatni prag (LT1, LT2)
  • Individualne trenažne cone
  • Moč/hitrost pri posameznih pragih
  • Srčni utrip pri posameznih pragih
  • Metabolični odziv na obremenitev

Prednosti laktatnega testiranja:

  • Natančnejše trenažne cone od generičnih formul
  • Prilagojeno vašemu telesu, ne povprečju
  • Spremljanje napredka skozi sezono
  • Osnova za periodizacijo treninga

Potek testa: Izvedemo 6-10 stopenjskih intervalov (po 4minute) z naraščajočo intenzivnostjo. Po vsaki stopnji izmerimo koncenatracijo laktata.

FATmax Testiranje

~1 ura 126,20 €

FATmax test določi intenzivnost, pri kateri vaše telo porablja največ maščob kot vir energije. To je lahko ključno za vzdržljivostne športnike, saj je učinkovita poraba maščob tudi potrebna za učinkovito tekmovanje.

Kaj boste izvedeli:

  • Intenzivnost maksimalne porabe maščob (FATmax)
  • Razmerje med porabo maščob in OH pri različnih intenzivnostih

Zakaj je to pomembno:

  • Optimizacija dolge vzdržljivostne vožnje
  • Boljša ekonomičnost na dolgih razdaljah
  • Načrtovanje prehranske strategije
  • Trening metabolične učinkovitosti

Idealno za: Ultra vzdržljivostne športnike, Ironman triatlonce, kolesarje na dolge razdalje, maratonske tekače.

Napredni test

Fatigue Resistance & Durability

4-5 ur 299,00 €

Naš najobsežnejši test za resne tekmovalce. Durability oz. "vzdržljivost vzdržljivosti" meri, kako se vaše fiziološke karakteristike spreminjajo med dolgotrajnim naporom. To je ključno za razumevanje, zakaj vas tekmeči prehitijo v zaključku dirke.

Kaj boste izvedeli:

  • Kako se spreminja vaš LT1 in LT2 med dolgim naporom
  • Padec FATmax in metabolične učinkovitosti
  • Odpornost na utrujenost (Fatigue Resistance)
  • Primerjava svežega vs. utrujenega stanja

Za koga je test:

  • Kolesarje, ki tekmujejo na daljših dirkah (2h+)
  • Ironman in 70.3 triatlonce
  • Ultra tekače in kolesarje
  • Športnike, ki omagajo v zaključkih

Potek testa: Kombinacija laktatnega profila in VO2max testa na začetku, nato 2-3 ure enakomerne vožnje, in ponovitev testiranja v utrujenem stanju.

Telesna Sestava (ISAK)

~30 min 40,00 €

Antropometrična analiza telesne sestave po mednarodnih ISAK standardih.

Kaj boste izvedeli:

  • Seštevek in razporeditev kožnih gub
  • Primerjava z normativi za vaš šport
  • Spremljanje sprememb skozi čas

Prednosti ISAK metode:

  • Ponovljiva in standardizirana
  • Neodvisna od hidracije
  • Priznana v športni znanosti

Ne veste, kateri test izbrati?

Kontaktirajte nas za brezplačen uvodni posvet.

Kontaktirajte nas
Treniranje

Trenerstvo in načrtovanje treninga

Za dosego ciljev je treba v športnikovo življenje vpeljati učinkovit in vzdržen trenažni proces.

Nudimo trenerske storitve tako za kolesarstvo kot tek. Vsak paket je prilagojen vašim potrebam in ciljem, od rekreativnih športnikov do tekmovalcev.

Treniranje

Kolesarsko trenerstvo

Basic

89€/mesec
  • 30-minutni uvodni posvet
  • Osnovna analiza trenažne zgodovine
  • Osnovne trenažne cone
  • Letna periodizacija
  • Tedenska analiza treninga
  • Tedenski kontakt s trenerjem
Priporočamo

Advanced

169€/mesec
  • Podrobna analiza trenažne zgodovine
  • Individualne trenažne cone
  • 2-3x tedenska analiza
  • Napredne metode treniranja
  • Tedenski popravki načrta
  • Dnevno spremljanje spanja in počutja
  • Strategija tekmovanja
  • 10% popust na testiranje

Premium

399€/mesec
  • Vse iz Advanced paketa
  • Dnevna analiza treninga
  • Neomejena korekcija načrta
  • HRV in RHR spremljanje
  • Napredne metode treniranja
  • Polna podpora nutricionista
  • Neomejen kontakt
  • 15% popust na testiranje
Elite Coaching

Profesionalni kolesarji

Storitev za profesionalne kolesarje, ki zahtevajo najvišjo raven trenerstva. Izkušnje iz WorldTour in ProTour okolja nam omogočajo razumevanje zahtev profesionalnega kolesarstva - od priprav na Grand Toure do klasik.

  • Neomejen dostop do trenerja
  • Napredna analiza podatkov in WKO5 modeliranje
  • Individualna periodizacija za ProTour/UCI koledar
  • Strategija in taktika za vsako dirko
  • Koordinacija z ekipnim osebjem in direktorji
  • Brezplačna testiranja v HPC laboratoriju ali na terenu
  • Znanstveno podprt pristop z lastnimi raziskavami
  • Dostop do najnovejših metod in protokolov

Po potrebi se lahko vključi celotna HPC ekipa.

549€/mesec
Kontaktiraj nas

Za tekače je na voljo podobna struktura paketov, ki je prilagojena specifičnim potrebam tekaškega treninga.

Poglej celoten cenik

Dodatne storitve

HRV Optimizacija

35€/mesec

Spremljanje variabilnosti srčnega utripa (HRV) za optimizacijo odziva na trening

Analiza treninga

7€/teden

Pregled opravljenih treningov s konkretnimi povratnimi informacijami in predlogi za izboljšave

Posvet

50€/uro

Odgovori na vprašanja o treningu, taktiki tekmovanja in optimizaciji

Prehrana

Športna prehrana

Pravilna prehrana ne more spremeniti povprečnega športnika v vrhunskega, a slaba prehrana lahko vrhunskega športnika hendikepira in ga naredi povprečnega.

Sodelujemo s športniki iz različnih panog: kolesarstvo, tek, triatlon, smučarski tek, plavanje, tenis, košarka in drugi.

Športna prehrana

Paketi športne prehrane

Basic

80€/mesec
  • Enourni uvodni posvet z analizo trenutnih prehranskih navad in življenjskega sloga (+ 40€)
  • Pomoč pri sestavi obrokov
  • Tedenska analiza prehranskega dnevnika
  • Tedenska periodizacija glede na trening
  • Tedenski email/WhatsApp kontakt
  • 50% popust na meritve telesne sestave
Priporočamo

Advanced

149€/mesec
  • Enourni uvodni posvet z analizo trenutnih prehranskih navad in življenjskega sloga (+ 40€)
  • Video predavanja o prehrani
  • Dnevna pomoč pri sestavi obrokov
  • Tedenska periodizacija glede na trening
  • Napredne metode optimizacije
  • Redne meritve telesne sestave (ISAK)
  • Dnevni kontakt z dietetikom/nutricionistom
  • Gradivo na temo specifične tematike
  • 15% popust na HPC testiranje

Enkratne storitve

Pregled prehranskih navad

70€

Pregled prehranskih navad temelji na analizi vaših trenutnih prehranjevalnih navad in življenjskega sloga. Dietetik/nutricionist vam bo na podlagi pridobljenih podatkov podal svoj uvid, okvirna priporočila in predloge za prilagoditev prehrane v skladu z vašimi potrebami, zahtevami treningov in cilji.

  • Analiza trenutnih prehranskih navad
  • Sestanek z dietetikom/nutricionistom
  • Usmeritev pri izboljšanju prehranskih navad

Posvet

50€/uro

Odgovori na specifična vprašanja o prehrani

Prehranska delavnica

300€+ potni stroški

Skupinska, klubska ali individualna delavnica o osnovah prehrane in praktičnem načrtovanju obrokov

Kontaktiraj nas
Vadba za moč

Vadba za moč v vzdržljivostnem športu

Vadba za moč je v vzdržljivostnem športu ključna, saj izboljšuje učinkovitost gibanja, zmanjšuje tveganje za nastanek poškodb in prispeva k večji vzdržljivosti ter eksplozivnosti.

Pravilno zastavljen program vadbe za moč dopolnjuje vzdržljivostni trening in pripomore k boljšim rezultatom ter dolgoročnemu zdravju športnika.

Koristi vadbe za moč:

  • Izboljšana učinkovitost gibanja Boljša ekonomija gibanja pomeni manjšo porabo energije pri enaki hitrosti
  • Zmanjšano tveganje poškodb Močnejše mišice in vezi nudijo boljšo zaščito sklepom
  • Večja vzdržljivost Močnejše mišice se manj utrudijo pri dolgotrajnih naporih
  • Boljša eksplozivnost Ključno za šprintanje, vzpone in zaključne poteze
Dogovori se za trening
Vadba za moč
Svetovanje

Strokovno svetovanje

Svetujemo na temo optimizacije trenažnega procesa, taktike tekmovanja, testiranja, prehrane, vadbe moči in fitnesa ter odgovorimo na vsa vaša vprašanja.

Ne glede na to, ali imate specifično vprašanje ali potrebujete celovito svetovanje, smo tu, da vam pomagamo.

Teme svetovanja:

  • Optimizacija trenažnega procesa Pregled in izboljšava vašega trenutnega treninga
  • Taktika tekmovanja Priprava strategije za specifična tekmovanja
  • Interpretacija testov Razlaga rezultatov testiranja in praktični nasveti
  • Prehransko svetovanje Odgovori na vprašanja o prehrani in suplementaciji
  • Vadba za moč in fitnes Nasveti za dopolnilni trening

Cenik svetovanja:

Posvet 50€/uro
Predavanja (60 min) 150€ + potni stroški
Svetovanje

Pripravljeni začeti?

Rezervirajte termin za testiranje ali posvet in naredite prvi korak k boljši zmogljivosti.

Rezerviraj termin Kontakt